1股票配资是什么意思
Hello，大家好，我是涛哥，一个研究ADHD并且找到了自己热爱事业的ADHDer。
各位ADHD宝子，大家应该都有这样的感受。
早上醒来，心里想着今天要做的事情，任务清单好像永远都在增加。
却总是因为难以集中精力、优先级不清而把最紧急的事拖到最后。
工作中的报告一拖再拖，明明知道下班后还要陪伴家人，却经常因为疲惫或焦虑，忽视了亲子时光。
晚上躺在床上，想着白天没完成的事和没控制好的情绪，感到深深地无力。
而最让人痛苦的是，这种感觉似乎永远不会改变。
你明明有想法和目标，却总是难以将其付诸实践。
拖延、分心、任务堆积成山，情绪低落、焦虑不安，陷入“想做很多事。
但又什么都做不成”的怪圈。
展开剩余89%这种感觉，不仅让工作效率低下，还常常影响到家庭生活和个人健康。
同样作为ADHD，经常被别人夸 执行力超强、理性、成熟，涛哥我是如何拥有超强的执行力的？
PS：其实每次接受类似的夸赞时，我知道我有多么的不堪 。就好像外表光鲜靓丽，但是内衣、袜子都是破洞的感觉。
。。。
2
开头给大家分享两个故事吧！
一个制造业领域创业五年的adhd小伙伴，找到我们，想解决拖延问题。
我们搜集信息，“诊断”，“干预”后，发现好像没有方法对他有用。
他的拖延问题太严重了，每天可能只有一两个小时的工作时间。
最让他痛苦的事情是
他想把事情做好，成为一个优秀的 adhd 创业者
但是每天都处于拖延的恶性循环中，后面也确诊焦虑症了。
他应该是我目前接触问题相对来说比较严重的。
1.记忆力极其差，头天晚上梳理的任务的，第二天会忘得一干二净。
需要有人再次提醒他，看一下清单，不然他就会进入注意力涣散状态。
2.强迫症、完美主义。
3.注意力走神极其严重。
4. 控制力极其弱。
说一下最终的解决方案，用高强度的“脚手架”监督他。
直接视频监督，不定时提醒其是否走神，做到哪一步了。
效果比较不错，至少监督时间内，都在持续干活。
具体怎么做的呢？
我们找来三个小伙伴，每天下午在腾讯会议视频监督他。
帮助他梳理好今天要做的事情，分清优先级，然后一件件完成。
过程中，如果发现走神就提醒，如果离开座位，
隔 15 分钟，就打电话给他……
几年过去了，我们依旧提供这样的监督服务帮助他。
3
第二个案例，是我自己。
23年我突然发现，创业者之间最大的差异之一是 体力和心力。
而我如果需要在很多方面需要破局，对这两个能力要求就非常高了，我认为至少 80-90 分（自己大概率六七十分左右）。
怎么解决这个问题？
多年的科普和觉察，我对自己能力圈大小非常明确。
根据我个性化的情况，需要从睡眠、运动、饮食入手，全面严格执行起来，才可能会突破。
最终解决方案，我把我爸妈叫过来了，我妈负责饮食和生活，我爸负责运动，早晚陪跑。
这是最终的解决方案，效果就是，全部破局“成功”，达到了期望中的效果。
特别是运动这块，我大概两三年没运动过了。
婚后体重飙升，感觉人被冻住一样，这块一直想靠自己运动，最后一直没有突破。
真的好想好想，尝试过无数次方法，健身房的年卡都办了很多个了， 但是真没吊用。
这说明了什么？
adhd 在某些领域，特别是自我管理和调节领域，是有能力限制的，
光靠自己很难。
自律不行就他律，他律不行就团律。
而我的执行力就是靠类似的“脚手架”支棱起来的。
4
在建筑工地上，脚手架是用来支撑工人，帮助他们在高处工作直到工作完成后才拆除。
对于有ADHD的人来说，生活中的任务和学习就像是高处的工作.
他们需要外部支持来确保任务能够顺利完成。
早在22年，我就在公众号分享过，ADHD群体一定需要的五大脚手架。
1.物理脚手架
闹钟、便签纸等等，外化信息，弥补自控力和各种记忆力(前瞻记忆、回溯记忆、工作记忆)的不足。
2.风险控制脚手架(通常用于做决策时)
做决策时，需要有一个人帮助自己梳理风险，对冲一下“奖赏”，让自己掌控风险。
3.情绪价值脚手架
A常会因为思维局限性，进入负面情绪，需要有一个梳理情绪、想法的脚手架来帮助自己弥补这方面的问题。
4.认知资源脚手架(通常用于学习或者工作)
A常会因为认知资源不够用，导致自己思路受阻，继而拖延。
这个时候，借助他人认知资源，帮助自己梳理思路，解决问题，这里也包括帮助划分任务优先级、列任务清单。
5.其他脚手架
思维、生活脚手架。
过去几年里面，一直有小伙伴让我们提供类似的服务。
但是实在精力有限，直到今年才腾出时间来做这块。
5
为什么“脚手架监督师”对 ADHD 这么重要呢？
主要有以下几个原因。
1.ADHD常常伴随着注意力难以集中、时间管理困难和任务切分困难。
脚手架监督师就像是一个指引者，会帮助ADHD人群制定清晰的计划、设定优先级。
并帮助分解复杂的任务，让这些任务更易于管理。
2.ADHD的人往往在执行任务时缺乏自我监督，可能不知道什么时候偏离了目标或者做得不好。
脚手架监督师能够提供及时的反馈，帮助我们修正方向，保持任务的持续性。
3.ADHD的人可能会感到任务枯燥或无聊，容易失去动力。
脚手架监督师通过提供鼓励和支持，帮助增强我们完成任务的动力，甚至通过小奖励来强化他们的努力。
4.ADHD人群容易感到不安或焦虑，尤其在面对复杂的任务时。
脚手架监督师能够通过提供结构和指导，减少这种焦虑感。
给予我们一个稳定的支持环境。
6
现在，经过五年沉淀，我们止动计划为广大成人ADHD群体正式推出“监督陪伴师”服务。
服务适合哪些成人ADHD
1.尝试过市面上的一些简单任务提醒、监督的服务，发现无法解决问题的。
2.中高度拖延群体。
3.“脑雾”严重，很难进行清晰思考的ADHD群体。
4.养娃时间管理困难，难以平衡工作和生活的A妈A爸们。
5.想要在职场晋升，但是执行力、注意力不够需要借助脚手架的群体。
6.需要各种脚手架支持的ADHD创业者们。
服务亮点：
深耕ADHD领域多年，专业心理学团队，深知ADHD群体的痛点。
帮助你理清那些长期困扰你前行的障碍，从根源上加深自我觉察与认知。
尽可能一点一滴提升基础时间管理能力股票配资是什么意思，让你能够更从容、更有方向地迎接接下来的生活。
深耕ADHD领域多年，专业心理学团队，深知ADHD群体的痛点。
帮助你理清那些长期困扰你前行的障碍，从根源上加深自我觉察与认知。
尽可能一点一滴提升基础时间管理能力，让你能够更从容、更有方向地迎接接下来的生活。
发布于：安徽省